Pousser la porte d'un studio pour la première fois, ça intimide toujours un peu. Voici exactement ce qui vous attend, pour que vous arriviez tranquille.
Aucune expérience n'est nécessaire
C'est la question qui revient le plus souvent, alors autant y répondre tout de suite : non, il ne faut pas « être en forme » ou « être souple » avant de venir. C'est même l'inverse — on vient précisément pour ça.
Tous les cours sont ouverts aux débutants. Chaque exercice est proposé avec des variantes, plus faciles ou plus exigeantes, et Lara adapte en direct selon ce qu'elle voit. Personne ne vous regardera : chacun est concentré sur son propre tapis.
Ce qu'il faut apporter
- Une tenue confortable, dans laquelle vous pouvez bouger et respirer.
- Des chaussettes antidérapantes pour le Pilates Reformer et le Pilates Mat. On en trouve facilement, et le studio peut vous dépanner la première fois.
- Une bouteille d'eau.
Le reste — tapis, ballons, élastiques, briques — est fourni par le studio. Pour le Yoga, la pratique se fait pieds nus. Pour le Cardio Dance, des baskets propres réservées à l'intérieur.
Arrivez 10 minutes en avance
Pas 30 secondes avant le début. Ces dix minutes servent à :
- Faire connaissance. Lara vous demandera si vous avez des douleurs, des antécédents, une opération récente, une grossesse en cours. Répondez franchement : c'est ce qui lui permet d'adapter les exercices, pas de vous juger.
- Régler la machine. Sur Reformer, la position des ressorts et de la barre change selon votre taille et votre force.
- Souffler. Le cours commence mieux quand on n'arrive pas en courant.
Le parking est gratuit, juste devant le studio, entre le coiffeur et la pharmacie. Pas d'horodateur, pas de tour du quartier.
Comment se déroule le cours
Les groupes sont volontairement réduits. Vous ne serez pas noyé dans une salle de trente personnes.
Une séance dure environ une heure. Elle commence par une mise en route et un travail de respiration, se poursuit par le corps du cours — renforcement, mobilité ou chorégraphie selon la discipline — et se termine par des étirements et un retour au calme.
Vous n'aurez probablement pas de courbatures spectaculaires en sortant. Le Pilates travaille en profondeur : ça se sent le lendemain, et surtout au bout de quelques semaines, dans la posture et la stabilité.
Et si je n'y arrive pas ?
Vous y arriverez, parce que l'objectif n'est pas la performance. Personne ne compte les répétitions à votre place, personne ne compare. Si un mouvement ne va pas, on en fait un autre. Si vous avez besoin d'une pause, vous la prenez.
C'est tout l'intérêt d'un studio à taille humaine : on vous voit, donc on vous accompagne.
En pratique
Le cours d'essai permet de découvrir la méthode sans engagement : 25 € pour le Pilates Reformer, 10 € pour un cours Studio (Pilates Mat, Yoga ou Cardio Dance).
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Une question avant de venir ? Écrivez à Lara, elle répond elle-même.